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科目三90%的考生都挂在了心态上

科目三大路考小哈2017-6-8

很多学员遇到过这样的问题,平时练得挺好的,上了考场却不行了?其实参加考试,考试各项操作都已经掌握好了,上了考场,考的就是心态。

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遇到以下四大心态问题,要注意及时排解:

压力过大,太过注重结果

淡化对结果的注重,为自己减压。太注重结果,可能是因为父母对考试的关心,或者对自己的高要求……这些反而成了我们的负担。不妨试试不要对他们公开考试时间,自我调整一下,只身闯考场,有好结果再把喜讯通报给他们吧!这样可以抛开一些心理负担,轻松面对考试。

对考场环境陌生,感到恐惧

突然从训练场转战考场,环境从熟悉到陌生,心里难免会有一些惶恐。如有条件我们可多在考场熟练一下;没有条件,考场考试结束后开放状态时,也可以转上几圈,仔细观察考场。潜意识里一定要告诉自己,训练项目都是一样的,不管是训练场还是考场,教练教的方法都是没问题的!

精神状态不佳

考试前几天,就可以自我舒解紧张情绪,保持乐观,不要过多的去担心,注意休息充足。考前可以进食牛奶、香蕉、小米粥等等,可以有效的舒缓神经,消除疲劳。尽量不喝冷饮,避免紧张加上肠胃刺激,引起不适。

自信心不够

树立正确的自我意识,告诉自己:训练我可以,考试我一样可以。驾考并不可怕,要静下心来,把考试当成一次简单的训练,一次查漏补缺的机会。

考场上过于紧张,这样做能让你有效放松:

深呼吸:

自然坐直,深吸气后再轻柔呼出,重复几次即可;

肌肉放松:

紧绷全身肌肉再放松,可配合深呼吸一起;

自我暗示:

用一些积极正向的语言鼓励自己,给自己信心。

在考试前做好准备,能让你考试更有底气:

考前着重突击弱项,不留短板;保持精神充沛,平时保证充足睡眠,候考时休息一会,保持头脑清醒;比平时提前一些起床,准备好考试必备用品。

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